如何应对久坐电竞

电竞选手是一类长时间久坐于电脑椅前的人群。这类人群因为长时间无人机动，身体变得异常虚弱，极易出现身体疲劳、颈椎疼痛、肩部僵硬等问题。所以，如何应对久坐电竞成了电竞选手必须学会的技巧。

调整坐姿

为了在长时间的电竞竞技中更好的发挥，选手通常会选择一个比较舒适的坐姿来避免肌肉过度疲劳。调整坐姿也是预防腰椎和颈椎受伤的最有效的方法之一。大多数人应该将椅子调整到他们的身体与显示器之间成 90 度角。同时，将两只手放在桌子或椅子上，使双手和前臂垂直地放置在桌子上。

用正确的设备以减轻压力

电竞选手在比赛中使用的设备，如鼠标、键盘、显示器和电脑椅等，这些设备对身体健康影响很大。因此，选择合适的配件是非常重要的。选手可以选择一款符合人体工学原理的电脑椅，鼠标和键盘也应选择一款符合人体工程学原理的产品，使得手指可以自由地弯曲。此外，建议选手购买大小合适的显示器，距离显示器的距离应该视角度情况而定。

定时休息

休息是维持身体和精神健康的一个重要方面。为了避免身体僵硬、眼睛疲劳等问题，建议选手每小时休息一次，每次约为10到15分钟，让眼睛得到休息，同时放松手臂、颈部等肌肉。

进行适当的锻炼

除了调整坐姿等基本动作，加强身体锻炼也是有效预防疼痛的方法之一。选手可以在比赛结束后进行简单的运动和伸展，如颈部转动、手臂伸展等。另外，定期进行全身性的锻炼也是非常重要的，例如跑步、游泳等运动。

总结

长时间电竞对身体健康造成的影响是不可忽略的，久坐电竞也成为许多选手的日常工作状态。但是，选手可以通过调整坐姿、使用正确的设备、定时休息、进行适当锻炼等方法来预防身体损害，在长时间电竞中保持健康的身体和状态。